Historia nordic walking – skąd pochodzi ta forma aktywności

Nordic walking, popularna forma aktywności fizycznej, ma swoje korzenie w Finskich treningach narciarskich z lat 30. XX wieku,gdy sportowcy stawiali na trening siły i wytrzymałości latem. Dzięki zastosowaniu specjalnych kijów narciarskich, ta aktywność stała się formą wspomagającą przygotowania do zimowych dyscyplin. W latach 80. XX wieku koncepcję tę spopularyzowano w Europie, a jej rozkwit nastąpił dzięki wprowadzeniu odpowiednich technik oraz sprzętu, co przyczyniło się do jej globalnego sukcesu. Dziś Nordic walking łączy w sobie aspekty rekreacji, rehabilitacji oraz zdrowego stylu życia, ciesząc się zainteresowaniem ludzi w różnym wieku.

Jakie są korzyści zdrowotne płynące z uprawiania nordic walking?

Uprawianie nordic walking niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych,które przyciągają coraz więcej osób do tej aktywności. Oto niektóre z nich:

• Poprawa wydolności sercowo-naczyniowej: Regularne chodzenie z kijkami angażuje wiele grup mięśniowych, co prowadzi do efektywniejszej pracy serca i układu krążenia.
• Wzmacnianie mięśni: W trakcie nordic walking pracują zarówno mięśnie górnych, jak i dolnych partii ciała, co przyczynia się do ich wzmocnienia i ujędrnienia.
• Redukcja bólu stawów: Dzięki wsparciu, jakie dostarczają kijki, obciążenie stawów jest mniejsze niż podczas zwykłego chodzenia, co może złagodzić dolegliwości bólowe.
• Poprawa równowagi i koordynacji: Chodzenie z kijkami wymaga utrzymania prawidłowej postawy i synchronizacji ruchów, co wpływa korzystnie na równowagę.
• Wsparcie w odchudzaniu: Intensywniejsze zaangażowanie mięśni sprawia, że nordic walking spala więcej kalorii niż zwykłe chodzenie, co może wspierać procesy utraty wagi.
• Korzyści psychiczne: Aktywność na świeżym powietrzu, połączona z naturalnym rytmem chodzenia, pomaga w redukcji stresu, poprawia nastrój i samopoczucie.

Kto jest pionierem nordic walking i jak rozwijała się ta forma aktywności?

Pionierem nordic walking uważa się Finna Markku Pekkala, który w latach 90. XX wieku opracował tę formę aktywności fizycznej, wzorując się na technikach treningu narciarzy biegowych. jego innowacyjne podejście do chodzenia z kijami szybko zyskało popularność w Skandynawii i wkrótce stało się globalnym fenomenem.

W miarę jak nordic walking zyskiwał na znaczeniu,ścieżki rozwoju tej aktywności przybrały różne kierunki:

• Przełomowe badania – badania dotyczące korzyści zdrowotnych prowadzone przez uczelnie i instytuty sportowe przyczyniły się do popularyzacji nordic walking. Osoby, które zaczęły korzystać z tej formy aktywności, zauważały poprawę kondycji fizycznej, a także zmniejszenie bólu stawów.
• Czym różni się od zwykłego chodzenia – wykorzystanie kijów przyczynia się do aktywacji górnych partii ciała, co zwiększa wydolność i efektywność treningu.
• Stowarzyszenia i federacje – powstawanie organizacji takich jak International Nordic Walking Federation (INWF) przyniosło jednolitą metodologię nauczania oraz organizację imprez i szkoleń.

Na dzień dzisiejszy nordic walking znajduje swoich zwolenników na całym świecie, i przyciąga nie tylko osoby starsze, ale również młodsze pokolenia, które cenią sobie tę formę aktywności za jej wszechstronność i łatwość w dostosowaniu do indywidualnych potrzeb.

Gdzie najlepiej uprawiać nordic walking i jakie sprzęty są zalecane?

• Lasy i Parki: Wspaniałe trasy wśród natury, gdzie można cieszyć się świeżym powietrzem i pięknem otaczającej przyrody.
• Ścieżki nadmorskie: Miejsca z panoramicznymi widokami na morze, które oferują różnorodne tereny do spacerów.
• Górskie szlaki: Doskonałe dla bardziej doświadczonych entuzjastów tej formy aktywności, dające możliwość połączenia treningu z widokami zapierającymi dech w piersiach.
• Jeziora i rzeki: Trasy wzdłuż akwenów wodnych przekładają się na relaksujące środowisko, sprzyjające spokojnym spacerom.

• Kijki do nordic walking: Powinny być regulowane, dostosowane do wzrostu użytkownika. Warto wybierać modele z miękkimi rączkami dla większego komfortu.
• Obuwie: Wygodne buty sportowe z dobrą amortyzacją zapewniające stabilność oraz wsparcie stóp.
• Odzież: Lekka i przewiewna, dostosowana do warunków pogodowych, a także obowiązkowe nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne podczas słonecznych dni.